Часто ли вы слышите пожелание “Живите долго и счастливо”? А ведь чтобы жить долго, надо как-раз быть счастливым. Но есть и много других факторов.
В этой статье вы узнаете, как же прожить свою жизнь максимально долго…
1. Будьте победителем.
Как показали исследования, лауреаты Нобелевской премии живут в среднем на два года дольше, чем номинанты на эту премию. Если вы получите “Оскар”, это подарит вам несколько лишних лет, а если вы получите его дважды, вам обеспечены целых шесть лет. Просто будьте победителем! Побеждайте! И не забывайте радоваться своей победе.
2. Ешьте шоколад
Исследования показали, что темные шоколад полезен для сердца, в частности из-за содержащихся там антиоксидантов. Имейте в виду, что подразумевается темный, “настоящий”, шоколад.
3. Занимайтесь сексом.
Исследования Бристольского университета показали, что риск преждевременной смерти вдвое ниже у мужчин, испытывающих оргазм два раза в неделю или чаще, по сравнению с теми, кто занимается сексом реже раза в месяц (с 20 лет).
4. Имейте много друзей!
Исследования в университете Питтсбурга показали, что дружба и общение снижает уровень стресса и тоже продлевает жизнь.
5. Ешьте меньше мяса.
Вегетарианские диеты или хотя бы уменьшение количества мяса в рационе может продлить жизнь из-за меньшего насыщения организма жирами или из-за увеличения уровня антиоксидантов, поскольку взамен растет потребление фруктов и овощей.
6. Пейте вино.
Постоянное употребление хорошего, дорогого вина в небольших количествах полезно. Голландские исследователи обнаружили, что риск преждевременной смерти у тех, кто ежедневно употреблял по полстакана вина, на 38% меньше.
7. Ученые из Гарварда установили, что женщины с высшим образованием в среднем живут дольше, чем женщины без такого образования.
8. Оставайтесь позитивным.
Исследования в Йельском университете доказали, что у оптимистов на 55% ниже риск преждевременной смерти. Также пессимисты более склонны к вредным привычкам – курению и обжорству, что приводит в свою очередь к ожирению и гипертонии.
9. НЕ курите!
Группа ученых из университета в Хельсинки обнаружила, что те, кто вообще никогда не курил, в среднем живут на 10 лет дольше заядлых курильщиков. Другое американское исследование показало, что, если мужчина в возрасте 35 лет бросит курить, он может продлить свою жизнь в среднем на 5,1 года.
10. Будьте богаты.
Исследования, проведенные в Балтиморе, США, показали, что в богатых кварталах продолжительность жизни составляет в среднем 83 года, тогда как в бедных – 63 года.
Метки: долголетие > прожить дольше
RSS: Подписаться